Aqua-Fitness

ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe ohne und mit Gerät wie Schwimmnudel, Hanteln, Gürtel usw. angeboten wird. Durch Aquafitness werden Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert, aber auch Entspannung gefördert. Des Weiteren gibt es die Möglichkeit der Weiterführung als Selbstzahler*in. Zehn Termine je 45 Minuten, Kursgebühr 114 €

RückenPOWER - Kräftig und stabil durch den Alltag durch Geräte- & Gymnastiktraining

RückenPOWER ist ein kombiniertes Indoor- Programm zum Kennen lernen verschiedener Möglichkeiten zur Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur.

Die Kursteilnehmer lernen sowohl traditionelle Gymnastikübungen kennen, die sie zu Hause in Eigenregie durchführen können, als auch ein Trainingsprogramm an Geräten, das auch anschließend weitergeführt werden kann. In diesem Kurs liegt der besondere Fokus auf dem Training mit Großgeräten aus der medizinischen Trainingstherapie, um den maximal möglichen Nutzen zu bieten. Zahlreiche wertvolle Informationen rund um das Thema Rückengesundheit vervollständigen das Konzept. Kursleitung durch speziell weitergebildete Sportwissenschaftler*innen oder Physiotherapeut*innen.  

10 Termine, jeweils 60 Minuten 1x wöchentlich, Kursgebühr: 160 €

TK-RückenTraining - "Rücken basic - Das Allround-Krafttraining"
- kostenfrei für TK-Mitglieder -

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Kaum jemand, der noch nie darüber geklagt hätte. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Eine speziell ausgebildete Kursleitung führt Sie durch ein ausgefeiltes Rückenprogramm mit Theorie und Praxis. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen. Während des Kurses erhalten Sie speziell für das häusliche Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien. Schlagen Sie theoretische Inhalte nach und trainieren Sie Ihren Rücken individuell mit anschaulichen Anleitungen und Tipps.

9 Einheiten je 60 Minuten einmal pro Woche 

Kursgebühr 190 €

Für TK- Mitglieder komplett kostenfrei, andere gesetzliche Kassen übernehmen auf persönliche Anfrage einen Teil der Kursgebühren.

TK-Rücken-Training - "Rücken plus - Gesundes Krafttraining mit Geräten" 
-kostenfrei für TK-Mitglieder -

Rücken plus ist ein Programm, das mit klassischen Rückenübungen beginnt und mit einem rückengerechten Gerätetraining endet. Theorie und Praxis wechseln sich ab. Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Das Gerätetraining findet in der Gruppe statt. Sie trainieren nach einem individuellen auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Die speziell in diesem TK-Konzept geschulte Kursleitung erläutert Ihnen die Gerätefunktionen, leitet Sie ausführlich an und achtet darauf, dass Gewichte und Wiederholungssätze stimmen. Ergänzend erhalten Sie speziell für das häusliche Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien. 

9 Einheiten je 60 Minuten einmal pro Woche 

Kursgebühr 190 € 

Für TK- Mitglieder komplett kostenfrei, andere gesetzliche Kassen übernehmen auf persönliche Anfrage einen Teil der Kursgebühren